情緒，是身心對外在世界的自然反應，也許你曾想過情緒起伏較多的人是有精神問題，因而對情緒有很大的成見。許多人被情緒折騰，大起大落，筋疲力盡。其實，情緒不是懲罰，而是最佳訊號，提醒我們需要改變；誠如碰到滾燙熱水，便要縮手，那份痛苦感覺，提醒我們，別等到嚴重燙傷才放手。
所以，與其逃避和否定情緒，不如勇敢面對，了解情緒的重要，你的健康和生活都會因此而受益。
當情緒來時，我們不需要急著處理，可以問自己：「為什麼會有這個情緒？」時間到了，情緒就會告訴你一些重要訊息：
焦慮告訴你，讓我們提高警戒意識，妥善地處理面前的危險。
內疚告訴你，讓我們吸取沉痛教訓，不再犯錯並徹底改變。
疲倦告訴你，讓我們不再活於他人的眼光下，重拾自信真我。
委屈告訴你，讓我學習為自己發聲，不再壓抑內心的需要。
情緒是求救的訊號，接納並善用情緒，生命便有出路。
文：黃潔貞
心暖心輔導中心輔導經理
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