新冠肺炎疫情有否令到你愈來愈憂慮？新聞媒體或社交平台上不斷看見搶口罩、搶米、搶廁紙，甚至突然有人在街上暈倒的報道，有沒有令你更恐慌？
我們的情緒壓力會在內部不斷累積，最後它會找出路，如果無法找到出路，便會從別的地方擠出來。它會找你最脆弱的身體部分，就是你的消化系統、神經系統、免疫系統或睡眠模式。這樣的壓力如果一直向內壓抑就會轉化為疾病、憂鬱、成癮或焦慮；如果向外展現出來，就會變成敵意、犯罪行為、偏見或侵略性。
我們的身體無法分辨真正的威脅和想像的威脅，當我們擔憂或害怕未來可能發生的情況時，體內的荷爾蒙就會出現劇烈的變化。舉個例：現在回想電影裡驚慄的一幕，感受一下背部、肩膊或胃部開始收縮的情況，或者想像自己躺在溫暖而陽光燦爛的沙灘上，那全身放鬆的感覺。如果你想像正在跑步，你的神經和肌肉就會產生回應的動力。那些想像只存在你的腦內，然而卻會引起生理上的反應。
建議以下簡單急救方法：
用幾分鐘做腹式呼吸法：吸入新鮮空氣，慢慢用口呼出，重複做幾次，讓新鮮空氣進入身體啟動副交感神經系統，讓身體慢慢放鬆。
立即轉換一下姿勢：例如起身周圍走走，外出散步，做帶氧運動，如緩步跑、跳繩、行樓梯等，增加安多芬有助腦部輕鬆。
曬太陽：除吸收溫暖的陽光，還能激活皮膚（迷走神經），達到放鬆心情的效果。
聽聽柔和輕鬆的音樂：找個舒適自在的獨處環境，讓自己專注在音樂旋律中。隨着音樂搖擺身體，或者閉上眼睛在沙發或床上休息，有助產生平靜輕鬆自在的感覺。
以上建議的方法，只能夠暫時舒緩情緒壓力。當心情回復平靜後，需要找出情緒困擾的根源。最好是找正面思考、尊重私隱、專心聆聽及信任的人分享你內心的困擾。
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