最近你有否發現自己坐也坐不住，睡也睡不好，無緣無故就想發脾氣，一件小事就能引發一場『戰爭』？
踏入夏季，香港氣溫平均在30℃以上、日照超過12小時、濕度高於80％，氣候條件對人體下丘腦的情緒調節中樞的影響就明顯增強。而精神病學家的研究也發現，人的情緒與氣候有密切關係。當炎炎夏日，有些人會莫名其妙地出現情緒和行為不安。因為這時人容易出汗，加上難以入睡、食欲欠佳，使得體內電解質代謝産生障礙，因而影響大腦神經活動，令人情緒不穩定。容易表現焦慮煩躁，脾氣急火氣大，對事物缺乏興趣等，有些人還會對工作和學習厭倦、記憶力減退、整日昏昏欲睡等。
例如，有些接受輔導的案主分享：一位女士只因在公共汽車上被人踩了一腳，從破口大罵到大打出手，結果雙方都受傷；她回想自己的衝動，因心情「火滾」。一位父親因禁止兒子打機，繼而發生口角，父親突然心痛。幸好及時搶救。父親憶述當時全身發熱。
因此，夏日高溫季節應注意自我心理調節，保持良好的精神狀態，我們就要有「BIG」 的生活態度。
Benefit 利益：
凡對自己心身健康的事就要留心去作。例如：健康的起居習慣，大熱天時，應盡量增加休息時間。飲食宜清淡，少吃油膩。要多飲水，以調節體溫，改善血液循環。如新鮮蔬菜，要少吃辛辣的食物，少飲烈酒，不抽煙。善待身體。注意環境對情緒的影響，室內通風可以迅速散去人體周圍的熱氣及減少空氣污染，使人產生“涼快”的感覺。特别是早晚室外氣溫相對低時，宜打開門窗。中午室外氣溫高，宜將門窗緊閉，拉上窗簾，啟動風扇、空調。
Interest 興趣：
尋找對自己有益的心身活動，然後按部就班去實行。例如：學習心理調節，在炎炎夏季要“靜心、安神、戒燥、息怒”。遇到不顺心的事，要學會情緒轉移以“冷靜處理”。
Goals 目標：
目標帶給我們的遠景及方向，能激發興趣及發揮潛能，而帶來歡愉，建立一個令自己快樂的目標。又能影響他人。
「快樂不難獲得，快樂是一種技巧：快樂是你在每一刻所做的選擇 —— 選擇如何體會當下的時刻；快樂不是忽然有一天你會到達的一種境地。」
著名瑞士精神科醫生及心理學家
容格（Carl Jung）
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