人生三大願望
「吃得下飯、睡得著覺、笑得出來」
這些看似基本的需求，有時卻不容易做到，根據衛生防護中心 (2008)的行為風險調查中顯示，在2000名受訪者當中約有20%的人，一星期內出現3次或以上的失眠徵狀(包括有入睡困難、難以熟睡、晚上醒來後難以再入睡等)。失眠除了影響個人日常表現和狀態，更會引發不同的生理、心理與社交問題。
我算失眠嗎？
失眠並非因出現1-2次的睡眠困難便能判斷一個人是否患有失眠，其實當中亦需一些臨床指標以作診斷。
睡眠困難小測試
* 上牀後超過30分鐘仍未能入睡
* 無法熟睡，如頻繁的醒來或醒來後難以再入睡，而清醒時間可能超過30分鐘
* 過早睡醒，如天亮前以起牀，無法再入睡
* 睡醒後好像沒睡過一般
* 日間的工作、活動受到影響
假如以上其中一種或以上的情況在一星期出現三次或以上，並有關狀況持續超過三個月或以上，即代表很大可能患上失眠，最好尋求專業的協助，以改善睡眠問題。
對症下藥
為了改善失眠的情況，普遍人的做法都會服食安眠藥以助入睡，但效用通常比較短暫及成效不顯著，尤其失眠的成因源於心理因素。其實除了藥物治療，還需輔以非藥物治療介入，找出失眠的成因，才能對症下藥。
而非藥物治療的範疇亦相當廣泛，例如學習重整睡眠規律與生活習慣、食療法、環境的改變、肌肉鬆弛/意象鬆弛練習、聲音治療及心理輔導，這些方法亦能有效改善失眠問題。
食療法
在飲食習慣方面，避免飲用咖啡、濃茶、酒精飲品及抽煙；睡前太飽、太餓或攝取大量水分、鹽分的食物亦會阻礙我們入睡；而褪黑激素是我們能熟睡的另一重要元素，在一個全黑的環境中，人體會自動產生褪黑激素以助入睡，而牛奶、雞肉、維他命B或全穀麥類食品亦有助人體製造褪黑激素。
睡前肌肉鬆弛運動
入睡前肌肉鬆弛運動亦有助我們較易進入夢鄉。在進行運動期間，配合腹式呼吸法效果更佳。以下為一些引導肌肉放鬆的方法：
肩膀
肩膀向上縮起，維持5秒；再向下放鬆，維持5秒；整組動作重複8至10次。
頭頸
下巴向頸收入，低頭向前，直到後頸肌肉有拉扯感覺，並維持5秒；然後將頭部擺向左肩方向，維持5秒；再將頭部擺向右肩方向，維持5秒；整組動作重複8至10次。
雙手
緊握拳直至前臂肌肉有崩緊的感覺，5秒後慢慢放鬆雙掌，整組動作重複8至10次。
雙腿
坐下來，雙腿提起，腳尖指向前方，令小腿出現崩緊的感覺，維持5秒；放鬆雙腿並放回地上；整組動作重複8至10次。
以上方法未必能即時見效，至少需持續進行21日或以上，方能慢慢見效，有機會因各人失眠成因不同而有所偏差，最好能諮詢心理輔導員，以出背後成因。
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