當情侶們爭吵時，往往會陷入循環指責的狀態，不斷抱怨對方的不良習慣，例如對方太自私、過於投入工作而忽略自己，或過度花費金錢等。原來認識得愈久，你卻未必愈了解對方，可能反而會令你有固定印象。
心理學中的刻板印象（stereotypes）是指人們對於某一群體的一貫性、固定性的看法和評價，而這種看法和評價往往是基於個人經驗、社會文化和媒體影響而形成的。在情侶關係中，刻板印象會對雙方的看法和態度產生影響，有時甚至會導致不良後果。
印象定型會影響戀人之間的相處方式，長期的固定印象會讓人們在交流和互動時，往往只是看到對方的某些方面，而忽略了其他的個性和特點。例如，如果某個人認為自己的伴侶猶豫不決，那麼他們可能會在需要做出決策時對伴侶產生不信任的情緒，甚至在某些情況下，會放棄與伴侶的交流和互動。
刻板印象也會影響戀人之間的信任和理解。當人們只看到對方某些方面時，難免會有誤解和偏見的產生。例如，如果某個人認為自己的伴侶孤寒無助，那麼他們可能會忽略伴侶的其他優點，甚至會產生對伴侶的不信任和不滿意。
那麼如何打破這種定型的關係呢？以下是一些具體的建議：
1. 溝通交流：在情侶關係中，溝通交流是非常重要的。通過溝通，可以了解對方的真實想法和感受，了解對方的優點和缺點，從而更好地理解對方。
2. 嘗試新的事物：嘗試新的事物可以幫助人們改變對某些事物的看法和評價。例如，如果某個人認為自己的伴侶猶豫不決，那麼可以嘗試與伴侶一起嘗試一些新的活動，讓伴侶有機會展現自己的決斷力。
3. 保持開放的態度：在情侶關係中，保持開放的態度可以幫助人們更好地接受對方。如果某個人認為自己的伴侶孤寒無助，那麼可以嘗試更多地了解伴侶的生活和朋友圈，從而更好地理解伴侶。
4. 接受差異：在情侶關係中，每個人都有自己獨特的個性和特點，人們需要接受這些差異，並且尊重對方的選擇和決定。
舉個例子，Tom和Emily是一對戀人，Tom認為Emily過於自我中心，只關注自己的喜好和需求，而不考慮他人。但是，Emily其實是一位非常有愛心和同情心的人。為了打破這種定型關係，Tom邀請Emily一起參加了一次志願者活動，幫助一些需要幫助的人。在活動中，Emily表現出了她的同情心和愛心，與他人分享自己的喜悅和悲傷，讓Tom更好地了解了Emily的內心世界，並且更好地接受Emily。
情侶之間的相處需要建立在理解和尊重的基礎之上。通過溝通交流、嘗試新的事物、保持開放的態度和接受差異，可以幫助人們打破定型的關係，更好地理解和接受對方，建立良好的情感基礎。
文：黃潔貞
心暖心輔導中心輔導經理、婚姻家庭治療督導