早前大家是否都忙於收看奧運比賽？運動員的出色表現固然令人非常欣賞，但令筆者最好奇的是、運動員如何克服龐大壓力而令自己不斷進步？從幾位金牌得主的訪問中，筆者發現他們都有同一秘訣——就是利用「自我暗示」來令自己成功克服心理障礙。
甚麼是「自我暗示」？
不少心理學家研究指出，自我暗示即內心不斷重複一些思想想法，令自己的行為達到心中所預期的效果。例如你不斷重複想著「我一定成功解決問題」，潛意識便會按照你的想法作出反應，達成你心中所信的結果，你便能成功解決困難。
不斷重複 積極思想
某些話也許你在第一次說的時候可能沒甚麼感覺，但經過多次重複，就會產生強烈的信心。因此，我們可以通過自我暗示的力量，將一句話不斷重複，就能根深蒂固地植入人的思想裡。
筆者有位欠缺自信的朋友，經常被上司責罵拖延事情，他後來詢問我有甚麼方法可以改變自己的性格，我叫他每天重複跟自己講20遍：「從今天開始，我會變得愈來愈自信，愈來愈有效率，處事果斷。」一個月後，他做事變得爽快，有幹勁、也有效率。
清楚訂下目標
要想讓暗示的效應放大，就要清楚自己想要甚麼，選擇想要實現的目標，再將注意力集中在目標之上，而不是抱著得過且過的心態，然後你所期待的結果才會有最終實現的可能。所以，筆者每天起床前都會自我暗示，對自己說：「今日我有強健體魄，頭腦靈活，幸福生活，樂於助人。」
由今天開始，不妨為自己訂下每日目標，然後以正面的「自我暗示」的方法不斷重複實踐，且看看一個月後的變化。祝你成功！
文：黃潔貞
心暖心輔導中心輔導經理